お茶 de ダイエット

毎日続けたいからおいしく飲んでください

毎日おいしく飲んでダイエットしたいですよね

お茶の入れ方はその茶葉によっても違います
温度や蒸らす時間、
何回お茶を出すか

常に飲むお茶は煎じて煮出すものがお勧めかもしれません

楽しむお茶は温度に気をくばり、茶葉にあった飲み方をするといいでしょう

その他お茶を美味しく入れるコツとして
お茶の香りやうまみを引き出してくれる「軟水」を使った方がいいようです

毎日入れるお茶だからお金をかけたくない
市販されているお水を買ってきてもいいのですが、
続けるための豆知識として
「一晩寝かせた水を沸かす」

今日はとてもおいしく飲みたい！
そう思った時に市販の水を使われてもいいとおもいます

続けるコツとして
○普段のお茶の水は一晩寝かせた水を沸かす
○自分に合ったお茶を選ぶ
○お茶を沸かすくせをつける
○たまにはお休みして飲みたい飲み物を飲む

ストレスを感じるようではダイエットは続きませんからね＾＾

ダイエットにいいお茶の種類

ダイエットティーも沢山の種類が市販されています

その中でも「トクホ」表示がされているものは、
厚生省が認めたもので「特定保健用食品」と言い
人や動物で実験し証明され、
健康への効用や、安全面での許可を得たものです

このようなものを日々の生活の中に取り入れ、
偏った食生活改善を目的にすすんで取り入れてもいいかもしれません

ダイエットに関するお茶の効能

【緑茶】
普段簡単に手に入る身近なお茶ですが、
健康維持のためにも飲むことをおすすめします

緑茶に含まれる「タンニン」
抗菌作用、肥満予防、血中コレステロールの低下、血糖の低下

「ビタミンC」
抗酸化作用、ストレスの緩和

「フラボノイド」
血管強化

【杜仲茶】
中国で古くから引用されている杜仲（トチュウ）の若葉を煎じたお茶
中国が原産であるが、現在は国内でも生産されている

利尿作用、便秘解消

【プアール茶】
緑茶を発酵させたお茶
自然発酵させたものと、コウジカビを添加し発酵させたものの2種類がある
発酵臭があるため、中には苦手な方もいますが甘みはあるようです

天然サポニンとミネラルを豊富に含む

肥満・脂肪の溶解
その他、免疫力を高める、老化予防、癌予防、血糖値抑制、血行促進、整腸作用などなど、漢方薬としても用いられているようです

【グアバ茶】
グアバの実ではなく、葉のお茶

アレルギーや血糖値を下げる、糖尿病などなどいろんな効果があるとされていますが、
利尿作用はてき面だと管理人は痛感しています

他にもダイエットにいいお茶はありますが、
便秘解消や利尿作用の効果をもたらしてくれる
また、余分な脂肪の吸収を抑えるお茶を楽しんでくださいね！

お茶ダイエットの方法

とても簡単です

これまで飲んでいた炭酸飲料やジュース、コーヒーなどをお茶に変えてしまうだけです
毎日の水分をお茶に替えるというわけですね

それをしながら注意することは
スナック菓子やジャンクフードはさけ、
きちんとした食事を摂ることです

甘いものが欲しくなったらバナナなどの果物を摂ります

お茶ダイエットでせっかく脂肪分や糖分の抑制をしているのに
カロリーを多く摂取しては意味がありません

お茶ダイエットと共に
食事のカロリーを考え、バランスの良い食事を心がけましょう

お茶を習慣づけると
不思議と甘い飲み物が欲しくなくなります

疲れている時など甘いものが欲しくなるでしょう
その程度に抑えておくことをお勧めします

お茶の種類

お茶には沢山の種類があります

日本茶でも「番茶」「煎茶」「かぶせ茶」「抹茶」「ほうじ茶」「茎茶」「粉茶」などなど

国外のものは「中国茶」「紅茶」など
その中にもいろいろ種類があるようです

製法や葉の種類などで香りや味、効能も違いますが、
好みのものをいろいろ探してみるのもいいでしょう

好きなお茶を無理なく、毎日飲まれるのもダイエット方法の一つになります

ダイエット茶も沢山の種類が市販されていますが
どのお茶があなたに合うか試してみてください

また、病気をされている方は効能についても調べ、
お医者様にまず相談されることをお勧めします

続けることが大切ですので、
数種を準備されて、その日の気分、料理に合わせて飲まれるのもいいと思います

ダイエットを効果的にするには

これは皆さんもよくご存じだと思います

食事と一緒にお茶を飲むことで
食事の脂肪分対策をする

お茶には
食事で摂取した脂肪分や糖分の吸収を抑えてくれる働きがあるのです

中華料理はウーロン茶やプーアル茶を取り入れますよね
あの考えと同じように、食事の際には常にお茶を取り入れた方がいいようです

適度な運動をする

これはどのダイエットにも共通するのだと思います

食事制限だけではリバウンド等も怖いもの

脂肪燃焼を効率よく持続させるには、規則正しい食事と適度な運動がいいようです
毎日のことだから無理なくできることがいいですね

お茶にダイエットの効果はあるのでしょうか？

お茶のダイエット効果
気になるところでしょう

お茶のどんな成分にダイエット効果があるか？
それはお茶に含まれるカフェインだということです

カフェインは脳を覚醒させ（お茶やコーヒーを飲むと寝れないのはそのせいだとか）、
運動機能も向上させてくれるようです

そのほかお茶の効果としては
利尿作用、基礎代謝の向上、消化促進、疲労回復

そのなかの基礎代謝の向上がダイエットに一役買っているのです
基礎代謝の向上と、運動機能の向上でダイエットに結びつくわけですね＾＾

ということはお茶を取り入れるのみならず、
軽い運動をプラスすることがより効果を発揮しそうです

はじめまして

はじめまして
田中と申します

ダイエットをいろんな方法でやっていますが、
気軽に手軽にできるダイエットとして「お茶でダイエット」なるものを書かせて頂きます

普段からできることで、
また補助的なものを取り入れることでダイエットに効果があると思っています

ジムに通っていましたが
現在お休み中

普段はお茶を飲んでいます
家にいるととにかくお茶

私のお気に入りは疲れや利尿作用の高い「グアバ茶」

その他にもブレンド茶、緑茶、玄米茶、薬草茶、紅茶などなど
お茶は私の生活の中では欠かせないアイテム

お茶ガラを食べることも＾＾
しかし、それは限定してます
韃靼そば（だったんそば）と、玄米のみ

お茶を取り入れてダイエットに励みましょう